Archiv für März, 2016

Sich besser fühlen mit mehr Bewegung

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Dass Bewegung ein essentieller Schlüssel zum Wohlbefinden ist, darüber habe ich schon öfter geschrieben. Und gerade weil es so wichtig ist, schreibe ich heute nochmal darüber! Wissenschaftler haben herausgefunden (eigentlich beginnt man so keinen Satz),dass man pro Tag ca. 10.000 Schritte machen müsste, um dem Bedürfnis des Körpers nach Bewegung nachzukommen. 10.000 Schritte – das entspricht ungefähr 7 km bei einem Erwachsenen. Wenn man einem normalen Job nachgeht, kommt man vielleicht auf 5.000 Schritte. Büroangestellte kommen oft nicht über 1.500.

Das ist deutlich zu wenig, und das wirkt sich nicht nur auf die Gesundheit unseres Bewegungsapparates aus, sondern auch auf unser allgemeines Wohlbefinden und die organische Gesundheit. Dass die Bewegung ein elementarer Gesundheitsfaktor ist, erkennt man auch an den Leuten, die sich plötzlich mehr bewegen bzw. regelmäßig Sport treiben. Die Haut wird besser, der Blick wird klarer, die ganze Körperspannung erhöht sich.

Viele Krankheiten können durchaus positiv beeinflusst werden – besser ausgedrückt – die Gesundheit wird positiv beeinflusst, daher können Krankheitssymptome weichen.

Zur Zeit ist es modern, Schrittzähler zu nutzen, was ich auch wirklich gut finde – denn man bekommt eine quantitative Übersicht, über seine eigene Aktivität. Die meisten Smartphones haben eine solche Funktion, so dass keine weitere Hardware notwendig ist.

Wer einfach mal eine grobe – aber dennoch erstaunlich genaue – Übersicht über seine Schrittzahl sehen möchte, kann auch den Vitawalker nutzen. Das ist ein interaktives Tool, bei dem man seine Schrittzahl hochrechnen lassen kann.

Wie gesagt – Bewegung ist ein elementarer Schlüssel zur Gesundheit!

Also los!

Die Zeit der vermehrten Aktivitäten beginnt wieder

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Nun ist es schon wieder März, das Wetter ist leider immer noch nicht so schön und wir sehnen uns alle nach mehr Licht, Sonne, Bewegung und Aktivität. Die Natur steckt schon in den Startlöchern und die ersten Blümchen spitzen schon vor. Der Frühling kommt! Ich freue mich schon richtig drauf, endlich wieder ohne dicke Jacke raus zu gehen und durch den Wald zu spazieren. Ganz besonders im Frühling, wenn die Blätter noch so hellgrün sind, und die Natur erst gerade wieder von ihrem Winterschlaf erwacht.

Freilich sollten wir auch in der dunklen Jahreszeit unsere Aktivitäten nicht komplett aussetzen, aber die meisten werden es etwas zurückschrauben.

Umso besser ist es, wenn das Leben im allgemeinen wieder aktiver wird, auch Verbesserungen im eigenen Leben zu installieren. Mit dem Erwachen der Natur sozusagen mitschwimmen – sich vom flow tragen lassen und diese Energie nutzen.

Früh aufstehen, in die Sonne sehen und sich ausdehnen. Den Tag mit einem frischen grünen Smoothie beginnen und gut gelaunt in den Morgen starten. Man könnte z.B. „raw ‚till four“ einführen – Bis 16 Uhr nur Rohkost essen. Das tut gut und ein paar Pfunde purzeln dann meist auch. Wer Zeit hat, früh einen Waldspaziergang zu machen, und sich dort ein paar frische Wildkräuter zu sammeln, hat auf ganzer Linie gewonnen. Besser kann man seinen Tag doch kaum starten, oder ?

Ich wünsche Euch allen einen sehr erfolgreichen Start in den Frühling, geht raus und seid aktiv!

 

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